教你一招永远不打呼噜

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

2、使用海绵耳塞。

1、首先，我们准备一个容器，将新鲜的大蒜切成蒜片，然后加入到容器里面去。

1、枕头不要太高，睡前点滴鼻通良效；枕头太高的话，脖子呼吸都会受到阻碍，这样的话，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡觉呼吸不畅引起的，这样的话睡前点鼻通会好点，或者调整枕头的高度。

1、增强锻炼，保持良好的生活习惯。

适当的锻炼，可以有效帮助他们减轻体重，增大他们的肺活量，激活他们的肺部功能，从而有效的缓解他们打呼噜的发生。

如果你是因为感冒或者鼻塞而打鼾，打开鼻腔的之一就是晚间在卧室中放台加湿器。