怎么减腹部赘肉_
2023-05-01 01:24问答浏览：5148次
最新回答：可以通过以下方法解决问题：
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首先，减腹部赘肉需要注意饮食健康和适当的运动。以下是一些建议：
1. 均衡饮食：减少高脂、高糖和高盐的食物摄入，增加蔬菜、水果、谷物和蛋白质的摄入量。
2. 控制饮食量：尽量每顿饭吃得少一些，多吃几餐。
3. 增加有氧运动：有氧运动可以提高心率，加速脂肪燃烧，适合减腹部赘肉。建议每周做3-4次，每次30分钟到1小时。
4. 做核心训练： 如仰卧起坐、平板支撑等，强化核心肌群，有助于减去腹部赘肉。
5. 坚持：减腹部赘肉是需要坚持的，不要期望快速的结果，需要长期的努力。
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我也是有底线的人~
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